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运动专家口中的“黄金有氧运动” 骑行的好处你都知道吗?
发布时间:2019-07-07
  运动专家口中的“黄金有氧运动” 骑行的好处你都知道吗?

骑行为出行带来便捷,也是运动专家眼里的“黄金有氧运动”,它不仅能改善心肺功能、下肢肌肉能量,还能减轻压力,延年益寿。今天小编就为大家说说骑自行车的好处。

1、 每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低 50%;

运动专家口中的“黄金有氧运动” 骑行的好处你都知道吗?

2、 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;

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3、 骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车运动有益减肥;

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4、 经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;

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5、 骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;

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6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;

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7、 经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。

8、据斯坦福大学医学院的研究:要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果,这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近一个小时。实验证明,一大早骑车确实可以提高睡眠质量。

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9、据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”

骑车的时候你很痛苦,骑过几公里就会感觉精神倍增。专家学者麦卡洛克说:“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”骑车,能让你感到快乐!

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