您当前的位置:首页 >> 读物
坐式养肝法,每天2分钟,健脾补气
发布时间:2019-07-07
 

坐式养肝小妙招

1、托天按顶

两腿伸直并拢坐在地板上,十指交叉,掌心向下轻按头顶;膝关节挺直,绷脚面的同时翻掌直臂上托,充分拉伸腰脊和两胁肋部,略停两秒;然后两脚尖向上勾紧,两掌翻转下落至头顶。

通过伸脚、勾脚两个动作可刺激足三阴经及足三阳经,促进气血运行。向上抻拉脊柱、两胁可帮助调理三焦,舒肝利胆。

坐式养肝法,每天2分钟,健脾补气

2、掌抱昆仑

方法:十指交叉放于脑后,上身缓慢左转45度,然后慢慢右倾,此时拉伸左胁肋部,停两秒之后,身体复原坐正,再往左侧重复刚才的动作,拉伸右胁肋部。

之后,头向上抬起,两手在颈下稍稍向上阻力,与颈部与颈部形成二争力,略停两秒;慢慢低头,两掌抱头向下轻按,略停两秒。

通过牵拉两胁肋部,可以刺激肝经及胆经,起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎,刺激颈后大椎穴,起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用。

坐式养肝法,每天2分钟,健脾补气

3、前抚脘腹

两掌放在两斜肋部,顺腹前向下滑动按摩,然后两掌指尖相对,沿小腹两侧左右滑动按摩;最后沿两胁肋向上滑动按摩。

摩腹可促进腹腔脏器的血液循环,以达到调和周身气血、疏通经络和改善消化系统功能的目的。摩腹可控制在10~20分钟,不要在饱腹时进行。

坐式养肝法,每天2分钟,健脾补气